Se você está procurando maneiras de tornar sua casa mais acolhedora e convidativa, a aromaterapia é uma ótima opção. Com a ajuda de óleos essenciais, você pode criar uma atmosfera relaxante que pode melhorar seu humor, reduzir o estresse e até promover um sono melhor.
Neste post, discutiremos os benefícios da aromaterapia e compartilharemos alguns dos melhores óleos essenciais para criar uma atmosfera acolhedora e convidativa em sua casa. Também vamos dar algumas dicas sobre como usar os óleos essenciais para obter os melhores resultados.
Quais são os benefícios da aromaterapia?
Em suma, existem 3 grandes benefícios da aromaterapia, são eles:
- Melhora no humor;
- Redução de estresse;
- Melhora no sono.
Abaixo, entenda sobre cada um destes benefícios.
Melhora no humor
A aromaterapia tem sido usada há muito tempo por sua capacidade de melhorar o humor e o bem-estar emocional. Estudos mostraram que certos óleos essenciais podem ajudar a reduzir a ansiedade, aliviar a depressão e aumentar os níveis de energia.
Por exemplo, um estudo descobriu que o óleo de lavanda foi capaz de reduzir significativamente a ansiedade nos participantes durante uma ressonância magnética. Outra pesquisa mostrou que os óleos essenciais de laranja e alecrim podem ajudar a melhorar o humor e aumentar os níveis de energia.
Estresse reduzido
Além de melhorar o humor, a aromaterapia também pode ser usada para ajudar a reduzir os níveis de estresse. Óleos essenciais como lavanda, camomila e ylang-ylang demonstraram diminuir os níveis de cortisol (o hormônio do estresse) e promover o relaxamento.
Difundir esses óleos em sua casa ou escritório pode ajudar a criar um ambiente calmo e relaxante. Você também pode adicionar algumas gotas desses óleos à sua banheira ou usá-los em uma mistura de óleos de massagem DIY.
Dormir melhor
Se você está lutando contra a insônia ou simplesmente quer ter uma noite de sono melhor, a aromaterapia pode ajudar. Certos óleos essenciais como lavanda, camomila e raiz de valeriana são conhecidos por seus efeitos calmantes e sedativos.
Pingar algumas gotas desses óleos no seu travesseiro pode ajudar a promover um sono reparador e tranquilo.
Quais são os melhores óleos essenciais?
Lavanda
O óleo de lavanda é um dos óleos essenciais mais populares e por boas razões.
Este óleo versátil pode ser usado para melhorar o humor, reduzir o estresse e promover um sono melhor. Também é ótimo para criar uma atmosfera calorosa e acolhedora em sua casa.
A lavanda é uma ótima opção para quem não gosta de aromas fortes e enjoativos.
Alecrim
O óleo de alecrim é outra excelente escolha para criar um ambiente acolhedor e convidativo em sua casa. Este óleo herbáceo tem um aroma fresco e amadeirado que pode aumentar os níveis de energia e concentração, ao mesmo tempo que promove o relaxamento.
Laranja
O óleo essencial de laranja é perfeito para adicionar um toque de doçura a qualquer espaço. Seu aroma alegre pode ajudar a elevar o humor e criar uma atmosfera mais positiva.
Como fazer aromaterapia em casa?
Existem 3 formas de fazer aromaterapia em casa, usando:
- Difusores;
- Sprays;
- Inalador.
Entenda melhor sobre cada uma destas formas a seguir.
1. Difusores
A difusão de óleos essenciais é um dos métodos mais populares para desfrutar de seus benefícios. Isso envolve o uso de um difusor, que dispersa o óleo no ar. Os difusores vêm em muitas formas e tamanhos diferentes e podem ser usados com qualquer tipo de óleo essencial.
Para usar um difusor, basta adicionar algumas gotas do óleo escolhido ao difusor e ligá-lo. O difusor fará o resto, dispersando o óleo no ar e enchendo sua casa com seu perfume. Você também pode experimentar diferentes óleos para encontrar uma combinação que você ama.
2. Sprays
Outra ótima maneira de usar óleos essenciais é fazer seu próprio spray de aromaterapia. Este é um processo simples que requer apenas alguns ingredientes: água, vodka ou hamamélis e o óleo essencial escolhido (ou óleos). Basta misturar esses ingredientes em um frasco de spray e agitar bem antes de cada uso.
Os sprays de aromaterapia são perfeitos para borrifar em sua casa quando você deseja aproveitar os benefícios da aromaterapia sem usar um difusor. Eles também são ótimos para levar em viagens, para que você possa aproveitar seus efeitos calmantes onde quer que esteja.
3. Inalador
Os inaladores são outra ótima maneira de usar óleos essenciais e são especialmente convenientes para quando você precisa de alívio rápido do estresse ou da ansiedade.
Para fazer um inalador, basta adicionar algumas gotas do óleo (ou óleos) escolhido a uma bola de algodão ou almofada e inseri-lo em um tubo inalador vazio. Quando você precisar usá-lo, basta segurar o inalador até o nariz e inspirar profundamente várias vezes até começar a se sentir melhor.
Aromaterapia é uma ótima maneira de tornar sua casa mais acolhedora. Não deixe de experimentar essa tendência.
